5 необикновени начина да свалите килограми

Спазването на диета не е лесна задача.

Смятате, че основната цел е просто да започнете да ядете здравословна храна, но по-важно е да установите нови навици.

1. Когато ядете навън, винаги избирайте възможно най-малката порция

Отделете време, за да прочетете менюто. Дори да е място, където продават хамбургери или друга нездравословна храна, изберете най-малката порция, която предлагат.

2. Бъдете по-положителни, всяка мисъл има значение

Идеята е да се фокусирате само върху добрите мисли и да повтаряте целите си по положителен начин, сякаш те са мантра. Например: „Ще сваля 3 кг. Това е просто прекрасно“; „Бавно, но сигурно“; „Мога да ям само порцията, която съм поръчала“; „Мога да кажа „не“ на десерта“.

Подобни оптимистични фрази ще ви помогнат да постигнете целите с положително отношение.

3. Ако сте гладни, помиришете банани

Това може да ви звучи доста странно, но всъщност е доказано, че мирисането на храни като ябълки, мента или банани може да заблуди мозъка ви и да го накара да мисли, че не изпитвате глад.

Изследване, включващо 3 хил. доброволци, които са помирисали тези храни, когато са били гладни, са открили, че техният апетит е намалял и резултатите скоро се отразили на кантара.

4. Синьото е вашият нов любим цвят

Скорошно проучване показа,че синьото намалява апетита. Затова опитайте да внесете някакви промени в интериора си със синя покривка, сини салфетки, сини чинии и чаши. Това се нарича психология на цветовете, при която се смята, че определени цветове стимулират апетита, а други имат обратния ефект.

5. Яжте пред огледалото

Научни факти твърдят, че ако се храните, докато се гледате в огледало, това ще намали количеството, което приемате с една трета.