5 дребни трика да ядем по-добре без да се стараем

Колко е лесно да се храним здравословно и то без никакви усилия!

1. Пазете рафтовете в кухнята чисти – без излишна храна и опаковки с бисквитки и чипс, които да ви изкушават.

2. За сметка на това пък поставете във всяка стая на видно място по една купа с плодове – като огладнеете винаги ще имате по нещо бързо и здравословно за похапване.

3. Инвестирайте в цветна посуда. Изследване показва, че хората слагат с до 18% по-малко храна в чинии, които са шарени.

4. Друг полезен трик е да инвестирате в по-малки чинии – това е психологически момент. Когато едно и също количество храна изглежда различно в зависимост от съда, в който е поставено. По-малка чиния – по-малка потребност да я отрупаме.

5. У дома се хранете само на масата, която сте подбрали именно за тази цел. Без вечеря легнали на дивана, без хапване на крак, без закуска на ниската холна масичка. Доказано е, че когато ядем на масата, съзнанието ни е склонно да приеме, че щом приключим с храненето, нямаме нужда от допълнително.

Translate »