Експерти определиха храните, които допринасят за здрав сън

Препоръчва се за добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан – екстракт от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.

За добър сън не се препоръчва да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези продукти възбуждат нервната система. Вместо тях, специалистите предлагат да се консумират богати на белтъчини храни – мляко, месо, яйца и риба, както и зеленчуци.